👀 "눈이 뻑뻑하고 시려요…" 안구건조증, 가볍게 넘기지 마세요!

현대인의 필수품이 되어버린 스마트폰과 컴퓨터.

하루 종일 화면을 바라보는 우리의 눈은 점점 건조하고 피로해지고 있습니다.

요즘 눈이 자꾸 시리고, 뻑뻑하고, 침침하다면?
단순한 피로가 아니라 **‘안구건조증(Dry Eye Syndrome)’**일 수 있어요!

오늘 포스팅에서는 안구건조증의 증상, 원인부터 예방법, 좋은 음식까지
한 번에 정리해드릴게요. 눈이 뻑뻑하신 분들, 꼭 끝까지 읽어보세요! 👇

🔍 안구건조증이란?

안구건조증은 눈물의 양이 부족하거나 질이 좋지 않아
눈 표면이 건조해지고 불편함을 유발하는 질환입니다.

✅ 눈물의 분비량 ↓
✅ 눈물막이 빠르게 증발
✅ 눈 표면 손상

👩‍⚕️ 우리나라 국민의 약 1/3이 경험하고 있으며,
특히 40대 이후 여성에서 높은 유병률을 보입니다.

다음 중 3가지 이상 해당된다면, 안구건조증을 의심해볼 수 있어요:

안구건조증의 주요 원인은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

건강한 눈물막과 눈 표면을 위해서는 지방산과 항산화 성분 섭취가 중요해요!

👉 물은 하루 1.5~2L 이상 마셔주세요! 수분은 눈 건강의 기본입니다. 💧

일상에서 실천 가능한 간단한 습관이 눈 건강을 지켜줍니다.

✅ 20-20-20 법칙 실천하기
→ 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보기

✅ 인공눈물 사용
→ 무방부제 제품을 하루 4~6회 점안 (과용은 주의)

✅ 실내 습도 유지 (40~60%)
→ 가습기나 젖은 수건 활용

✅ 눈 주위 온찜질
→ 눈꺼풀 기름샘을 열어줘 눈물막 안정화에 도움

✅ 충분한 수면과 수분 보충
→ 눈 회복은 밤에 이뤄집니다!

단순한 건조함이라며 방치하게 되면
눈 건강에 심각한 합병증이 올 수 있어요. 😨

안구건조증이 심하거나 2주 이상 지속되면 안과 진료가 꼭 필요합니다!

눈은 ‘몸 밖으로 드러난 뇌’라고 할 만큼 중요한 감각기관입니다.
작은 불편함도 가볍게 넘기지 마시고, 오늘부터 눈에게 휴식을 선물해주세요. 😊

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