😴 “잘 때 자꾸 깨고 뒤척여요” – 수면장애의 유형과 개선 루틴

“자는데 자꾸 깨서 뒤척이다가 밤을 새워요.”

“자는 시간이 부족하진 않은데, 아침에 일어나면 너무 피곤해요.”
“이상하게도 밤만 되면 잠이 안 와요…”

혹시 당신도 **수면장애(Sleep Disorder)**로 힘들어하고 있지 않나요?

요즘은 단순 ‘불면증’뿐 아니라
📌 자주 깨는 중간 각성,
📌 자다가 갑자기 숨이 막히는 수면무호흡증,
📌 다리가 저려 못 자는 하지불안증후군까지
수면 질을 떨어뜨리는 요인이 다양해지고 있어요.

이번 포스팅에서는
✔ 대표적인 수면장애의 유형
✔ 자가진단 체크
✔ 수면 건강을 해치는 습관
✔ 수면의 질을 높이는 생활 루틴
✔ 병원 진료가 필요한 시점까지 자세하게 안내드릴게요!

🌙 수면장애란?

수면장애는 잠들기 어렵거나,
잠을 자는 중 자주 깨거나,
아침에 일어나도 개운하지 않고 낮에 졸리는 상태 등
“수면의 양이나 질이 떨어지는 상태”를 말합니다.

일시적인 스트레스로 생기기도 하지만,
3개월 이상 지속된다면 만성 수면장애로 분류됩니다.

✅ 3개 이상 해당된다면 수면의 질이 떨어진 상태일 수 있어요.

3개월 이상 불면 or 과도한 졸림이 지속될 때
밤에 자주 깨거나 무호흡, 심한 코골이가 있을 때
우울감, 불안, 감정기복이 수면에 영향을 줄 때
→ 정신건강의학과 / 수면클리닉 진료 권장
→ 수면다원검사로 원인을 객관적으로 파악 가능

“잠을 제대로 못 자는 밤이 반복되면,
당신의 낮도 함께 무너질 수 있어요.”

수면은 그 어떤 건강 관리보다 기본이 되는 습관입니다.

✅ 오늘부터라도
✔ 스마트폰을 끄고,
✔ 침실을 정리하고,
✔ 내 몸의 리듬에 귀를 기울여보세요.

좋은 수면이, 좋은 하루를 만듭니다. 🌙💤

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