🌀 “앉았다 일어나면 어지러워요” – 기립성 저혈압 자가진단과 관리법

“책상에서 일어났더니 갑자기 핑~ 돌았어요.”

“앉았다가 급하게 일어나면 눈앞이 캄캄해지고 중심을 못 잡겠어요.”
“기립성 저혈압일까요? 아니면 다른 문제일까요?”

누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 자세 전환 시 어지럼증.
특히 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 핑 도는 느낌,
그 원인은 **기립성 저혈압(orthostatic hypotension)**일 수 있습니다.

이번 포스팅에서는
✔ 기립성 저혈압이란?
✔ 자가진단 체크
✔ 다른 질환과의 구별법
✔ 생활 속 관리 루틴
✔ 병원 진료가 필요한 경우까지 자세히 알려드릴게요!

❓ 기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은
✔ 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때,
✔ 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 순간적으로 줄어들어
어지럼증, 눈앞이 캄캄함, 심한 경우 실신까지 일으키는 상태입니다.

📉 일반적으로,

✅ 3개 이상 해당된다면 기립성 저혈압 가능성↑,
정확한 진단은 혈압 측정 및 병원 검진으로 확인할 수 있습니다.

증상	기립성 저혈압	빈혈	저혈당
발생 시점	자세 바꿀 때	평소 피로/생리 전후	공복, 식사 거름
동반 증상	핑 도는 느낌, 식은땀	창백함, 무기력, 두통	손떨림, 식은땀, 공복감
해결법	천천히 움직이기	철분 섭취	당분 섭취

💡 혼동될 수 있으니 반복된다면 꼭 병원 진단 받기!

어지럼증이 일주일에 3번 이상 발생할 경우
실신 경험이 있거나, 낙상 위험이 있는 고령자
두근거림, 시야 흐림, 숨참 증상이 함께 나타날 경우
심장질환, 신경계 질환 병력이 있는 경우
→ 신경과, 심장내과, 가정의학과 진료 권장
→ 기립성 혈압 측정 / 자율신경검사 / 심전도 등으로 정확한 진단 가능

“순간적인 어지럼증이라고 그냥 넘기지 마세요.”
몸이 보내는 작은 신호일 뿐 아니라,
📍 낙상, 실신, 교통사고 같은 큰 위험으로도 이어질 수 있어요.

오늘부터라도
✔ 수분 충분히 마시고,
✔ 자세를 천천히 바꾸고,
✔ 나만의 기립 루틴을 만들어보세요.

균형 있는 하루는, 안정된 기립에서 시작됩니다. 🧍‍♀️💧

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