🔥 “내 몸에 염증이 쌓이고 있다?” – 만성염증과 그 해결법

“입 주변이 자주 헌다”

“몸이 자주 붓고 피로하다”
“원인 없이 잔병치레가 많아졌다…”

이런 증상이 반복된다면, 몸속에 만성염증이 쌓이고 있다는 신호일 수 있어요.
만성염증은 대부분의 현대 질병의 씨앗이 되기도 합니다.
오늘 포스팅에서는 🔍 ‘만성염증이란 무엇인지’, ‘어떻게 줄일 수 있는지’ 자세히 알려드릴게요!

💡 만성염증이란?

염증은 원래 우리 몸을 보호하기 위한 면역 반응입니다.
하지만 염증 반응이 지속적으로 과도하게 일어나면
오히려 몸의 세포와 조직을 공격하게 되며, 이것이 바로 **‘만성염증’**입니다.

✅ 감염이나 상처가 없는데도 염증이 계속되는 상태
✅ 장기적으로 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등과 관련 있음

다음과 같은 가벼운 증상이 자주 반복된다면 만성염증을 의심해볼 수 있어요:

👉 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속에서 염증이 천천히 진행 중일 수 있습니다.

💡 Tip: 식사 시, 가공식품 대신 자연식 위주로 구성하는 것이 핵심입니다!

✅ 가공식품·트랜스지방 줄이기
→ 과자, 튀김, 인스턴트 음식 피하기

✅ 수면 패턴 바로잡기
→ 하루 6~8시간 수면 + 일정한 취침 시간

✅ 운동 습관화 (하루 30분 걷기)
→ 면역력 향상, 염증 물질 감소

✅ 스트레스 관리
→ 명상, 요가, 심호흡, 산책 등으로 코르티솔(염증 유발 호르몬) 조절

✅ 흡연·음주 줄이기
→ 특히 알코올은 간을 통해 염증 악화

염증은 침묵 속에서 천천히 우리 몸을 무너뜨립니다.
건강검진 수치가 정상이라고 안심하기보다는,
지금 내 몸이 보내는 작은 신호들에 귀 기울여야 합니다.

오늘부터 식단, 수면, 스트레스 관리로 내 몸을 항염 모드로 전환해보세요!
작은 습관 하나가 큰 병을 막습니다. 💪

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