🩸 “매일 피곤한 당신, 혹시 철분 부족?” – 빈혈 자가진단과 음식 가이드

“충분히 잤는데도 피곤해요…”

“아침에 일어날 때부터 어지럽고 힘이 없어요.”
“생리할 때마다 기운이 쭉 빠져요.”

혹시 당신, 철분이 부족한 상태일지도 모릅니다.

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 필수 미네랄로,
부족하면 피곤함은 물론, 집중력 저하, 창백함, 심할 경우 실신까지 일어날 수 있어요.

오늘 포스팅에서는
✔ 철분 부족 & 빈혈의 차이
✔ 자가진단 체크리스트
✔ 철분 결핍의 원인
✔ 철분 보충에 좋은 음식
✔ 빈혈 예방을 위한 팁
까지 자세히 알려드릴게요! 💪

❓ 철분 부족 vs 빈혈, 같은 걸까?

👉 철분이 부족하면 → 적혈구가 제대로 만들어지지 않음 → **‘철결핍성 빈혈’**로 진행됩니다.

다음 증상 중 3개 이상 해당되면 철분 부족 가능성이 있습니다:

💡 식물성 철분은 반드시 ‘비타민C’가 풍부한 음식과 함께 먹어야 흡수율이 올라가요!
ex) 시금치 + 오렌지, 두부 + 키위

✅ 도움 되는 조합	❌ 방해하는 조합
철분 + 비타민C	철분 + 커피, 차, 유제품
예: 시금치 + 귤	탄닌, 칼슘은 철 흡수 방해

“나는 잠을 많이 자도 피곤하다”
“자꾸 어지럽고 무기력하다”

이럴 땐 단순 피로가 아니라, 철분 부족이 원인일 수 있습니다.
지금부터 식단을 점검하고, 철분과 비타민C를 함께 챙겨보세요.

작은 변화 하나로, 당신의 컨디션이 완전히 달라질 수 있어요! 🩸✨

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