💺 “앉아만 있어도 건강이 나빠진다?” – 장시간 앉아있는 습관의 위험성

“하루 종일 책상 앞에 앉아 있으니 허리가 아파요.”

“앉아만 있었을 뿐인데 다리가 붓고 저려요.”
“운동도 못 하고 일만 하니 몸이 무거워졌어요.”

하루 몇 시간이나 앉아 계신가요?
현대인의 일상은 ‘앉아 있음’으로 가득합니다.
하지만 장시간 앉아 있는 습관, 단순한 자세 문제가 아니라
‘만성질환’으로 이어질 수 있는 심각한 건강 리스크라는 사실, 알고 계셨나요?

이번 포스팅에서는
✔ 장시간 앉는 습관이 가져오는 건강 문제
✔ 신체 부위별 영향
✔ 좌식 습관의 위험 수치
✔ 개선을 위한 생활 루틴
✔ 올바른 자세 & 스트레칭 팁까지 상세하게 알려드릴게요!

❗ 앉아 있는 시간이 건강을 해친다?

세계보건기구(WHO)는
**‘앉아 있는 시간 자체가 독립적인 사망 위험 요인’**이라고 경고합니다.
심지어 하루 1시간 운동해도 앉아있는 시간을 줄이지 않으면
건강 효과가 감소할 수 있다고 하죠.

“Sitting is the new smoking.”
– 앉아 있는 것이 새로운 흡연이다.

특히 사무직, 학생, 운전자, 재택근무자라면

**"운동은 나중에 하고, 일단 많이 안 앉아 있는 것"**이 더 중요할 수 있어요!

앉아있는 시간이 길수록
우리의 허리, 혈관, 심장, 심지어 뇌까지 지쳐갑니다.

운동도 좋지만,
오늘부터 “덜 앉기 + 자주 움직이기”를 실천하는 것만으로도
놀라운 건강 변화를 만들 수 있어요.

지금, 의자에서 살짝 일어나볼까요? 💺➡️🧍‍♀️

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