.jpg&description=🩸 “고지혈증, 조용한 혈관 살인자?” – 고지혈증의 원인과 관리법){kind=link}
“건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔어요.”
“기름진 음식 좋아하긴 하지만, 증상은 전혀 없는데요?”
“혈관이 막히기 전까진 아무 느낌도 없다고요…?”
이런 이야기, 혹시 당신도 들은 적 있으신가요?
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고지혈증은 흔히 “증상이 없다”는 이유로 방치되기 쉽지만,
📌 실제로는 심혈관질환의 주요 원인 1위이며
📌 관리하지 않으면 심장마비, 뇌졸중 등 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다.
이번 포스팅에서는
✔ 고지혈증이란 무엇인지
✔ 혈중 지질 수치 기준
✔ 자주 나타나는 신호
✔ 식습관과 운동 루틴
✔ 약물 치료 여부와 병원 진료 타이밍까지 정리해드립니다.
❓ 고지혈증이란?
**고지혈증(고지질혈증, Hyperlipidemia)**은
혈액 내 지질(지방) 성분이 비정상적으로 많은 상태입니다.
주로 문제 되는 건
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총 콜레스테롤
-
LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)
-
중성지방
이 상승하고, -
**HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)**은 낮아지는 현상이에요.
👉 이 지질들이 혈관 벽에 쌓이면서
동맥경화 → 혈관 협착 → 심근경색 or 뇌졸중으로 이어질 수 있어요.
🧪 고지혈증 수치 기준표
| 항목 | 정상 기준 | 주의 / 이상 |
|---|---|---|
| 총 콜레스테롤 | ~200 mg/dL | 200 이상 |
| LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) | ~100 mg/dL | 130 이상 |
| HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) | 60 이상 | 40 이하 → 위험 |
| 중성지방 (TG) | ~150 mg/dL | 150 이상 |
💡 LDL↑, 중성지방↑, HDL↓ = 고지혈증의 주요 패턴
⚠️ 고지혈증의 위험 신호
고지혈증은 대부분 무증상이지만, 다음과 같은 신호로 나타날 수 있어요.
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😵💫 식후 졸림, 피로감
-
🫀 가슴 답답함, 심장 뛰는 느낌
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👀 눈꺼풀이나 팔꿈치에 노란 지방 덩어리(황색종)
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💥 혈압 상승, 두통, 얼굴 붉어짐
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👣 다리 저림, 무거움, 냉증
-
🔄 체중 증가, 특히 복부비만
🧬 고지혈증의 주요 원인
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 🍔 지방·탄수화물 과잉 섭취 | 기름진 음식, 밀가루, 과자 등 |
| 🛌 운동 부족 | HDL 콜레스테롤 생성 저하 |
| 🍺 과음, 잦은 음주 | 중성지방 수치 상승 |
| 🧬 가족력, 유전적 요인 | 고콜레스테롤혈증 유전성 존재 |
| 🧠 스트레스 / 수면 부족 | 대사 불균형 → 지질 조절 저하 |
| 🩺 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 만성질환 동반 |
🥗 고지혈증 관리 방법
✅ 1. 식단 조절
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포화지방↓ & 불포화지방↑
(버터, 삼겹살, 치킨 → 견과류, 올리브유, 고등어 등으로 대체) -
채소, 과일, 식이섬유 풍부한 식단
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정제 탄수화물, 설탕 섭취 줄이기
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단백질은 식물성 or 저지방 육류 위주
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알코올 섭취는 주 1회 이하로 제한
✅ 2. 운동 루틴
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주 3~5회 유산소 운동 (걷기, 자전거, 수영 등)
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복부비만 집중 관리 → 내장지방↓ = 지질 수치 개선
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근력운동 병행 시 HDL↑ 효과
✅ 3. 생활 관리
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스트레스 조절 + 7시간 이상 수면 유지
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흡연 중단 – HDL 감소 & 혈관 손상 유발
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주기적인 건강검진 (혈중 지질 수치 확인)
💊 약물치료는 언제 필요할까?
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식이·운동만으로 3~6개월간 개선 없을 경우
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LDL 수치 160 이상 or 중성지방 200 이상
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당뇨병, 고혈압 등 기저질환과 동반될 경우
→ 스타틴 계열 콜레스테롤 억제제 복용 고려
→ 담당 내과 전문의 상담 필수!
🏥 병원 진료가 필요한 시점
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건강검진에서 콜레스테롤 수치 경고를 받았을 때
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가슴 통증, 두통, 시야 흐림, 피로감 등이 자주 느껴질 때
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가족 중 심장질환/고지혈증 병력이 있을 경우
→ 내과, 순환기내과, 건강검진센터에서 검사 및 상담 추천
📝 마무리
고지혈증은
⚠️ 증상이 없다고 방치하면 '혈관이 막히는 병',
✅ **조기에 알고 관리하면 '예방 가능한 병'**입니다.
오늘부터라도
✔ 내 식단을 가볍게,
✔ 내 혈관을 부드럽게,
✔ 내 건강을 꼼꼼하게 관리해보세요.
지금 바꾸는 습관이, 10년 뒤의 심장을 지켜줍니다. 🫀🥗
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