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 “건강검진 결과에 Cr, eGFR 수치가 있던데 무슨 뜻이죠?”

“혈액검사에서 신장 수치가 이상하다고 해요.”
“수치만 보고 얼마나 심각한지 알 수 있나요?”

신장은 몸속 노폐물과 수분을 조절하는 중요한 장기입니다.
하지만 문제는,
신장 기능이 70% 이상 망가질 때까지 별다른 증상이 없다는 것!

이번 포스팅에서는
✔ 신장 기능 검사 Cr과 eGFR의 의미,
✔ 정상 수치 기준,
✔ 수치 이상 시 대처법,
✔ 좋은 음식과 영양제까지쉽고 자세하게 설명해드릴게요.

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🩺 1. 신장 기능 검사란?

신장(콩팥)은

• 혈액 속 노폐물 제거

• 수분/전해질 균형 조절

• 혈압 조절

• 적혈구 생산 호르몬 분비

• 산-염기 균형 유지
  같은 필수 기능을 수행합니다.

이를 평가하는 대표적인 혈액검사가 바로
**Cr (크레아티닌)**과 **eGFR (추정 사구체 여과율)**입니다.

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📋 2. Cr (크레아티닌) 검사란?

**크레아티닌(Creatinine)**은
근육에서 에너지를 사용할 때 생기는 노폐물입니다.

• 정상 신장은 크레아티닌을 혈액에서 걸러 소변으로 배출합니다.

• 신장이 망가지면 크레아티닌이 혈액에 쌓여 수치가 상승합니다.

항목	설명
측정 방법	혈액검사
정상 범위	남성 0.7 ~ 1.3 mg/dL / 여성 0.6 ~ 1.1mg/dL
의미	높을수록 신장 기능 저하 의심

📌 하지만 Cr만으로 신장 기능을 100% 평가하기는 어렵습니다.
(근육량, 나이, 성별, 체형에 따라 수치 차이 발생)

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📈 3. eGFR (추정 사구체 여과율)이란?

**eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate)**은
신장이 1분 동안 걸러내는 혈액량을 추정한 값입니다.

쉽게 말해,
"내 신장이 노폐물을 어느 정도 속도로 걸러내는가?"를 보는 지표죠.

• Cr 수치 + 나이 + 성별 + 인종 등을 종합해서 계산합니다.

• 수치가 높을수록 신장 기능이 좋은 상태입니다.

eGFR 수치	신장 상태
90 이상	정상
60~89	경증 감소 (주의 필요)
30~59	중등도 감소 (신장병 3단계)
15~29	중증 감소 (신장병 4단계)
15 미만	신부전 (투석/이식 고려)

📌 eGFR 60 미만이면 만성 신장질환(CKD)로 진단됩니다.

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🔍 4. Cr과 eGFR 요약 정리

항목	Cr (크레아티닌)	eGFR (추정 사구체 여과율)
뜻	혈액 내 크레아티닌 농도	신장 여과 능력 추정치
높으면?	신장 기능 저하 의심	신장 기능 저하
영향받는 요소	근육량, 성별, 나이	Cr 수치 + 나이 등 반영
사용 목적	신장 손상 확인	신장 기능 평가

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⚡ 5. 신장 기능이 떨어지면 나타나는 증상

초기에는 거의 증상이 없습니다.
하지만 악화되면:

• 부종 (특히 다리, 발목)

• 소변량 감소 또는 소변 거품

• 피로감, 무기력

• 식욕 저하, 구역질

• 고혈압

• 집중력 저하

• 밤에 잦은 소변

• 피부 가려움

📌 이미 이런 증상이 나타났다면, 신장 기능이 많이 떨어졌을 가능성이 있습니다.

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✅ 6. 신장 건강에 좋은 음식

음식	효과
🥦 브로콜리, 케일	항산화 성분 풍부 → 염증 억제
🍎 사과, 블루베리	저칼륨 과일 → 신장 부담 적음
🍚 현미, 귀리	섬유질 풍부 → 혈압, 혈당 조절
🐟 연어, 고등어	오메가-3 → 염증 완화, 혈관 보호
🍵 녹차	항산화 작용 → 신장 보호

주의:
✔️ 고칼륨 식품(바나나, 토마토, 감자)은 신장질환 환자는 조절이 필요할 수 있습니다.
(정상 신장 기능자에겐 큰 문제 없음)

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💊 7. 신장 건강에 도움이 되는 영양제

• 오메가-3 지방산: 염증 억제, 혈관 보호

• 코엔자임 Q10: 항산화, 에너지 대사 지원

• 비타민 D: 신장 질환 동반 골다공증 예방

• 비타민 C (적정량): 면역력 강화

• 프로바이오틱스: 장내 환경 개선 → 독소 감소

📌 고용량 단백질 보충제, 무분별한 건강보조식품은 신장에 부담될 수 있어 주의!

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🚫 8. 신장 기능 저하 시 피해야 할 습관

나쁜 습관	이유
과도한 단백질 섭취	신장 여과 부담 증가
과도한 염분 섭취	고혈압 악화 → 신장 손상
진통제, 항생제 남용	약물성 신장 손상 위험
흡연, 과음	혈관 손상 → 신장 혈류 저하
수분 섭취 부족	노폐물 농축 → 신장 부담 증가

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🧘 9. 신장 건강을 지키는 생활 루틴

• 하루 1.5~2L 충분한 수분 섭취

• 싱겁게 먹기 (나트륨 1일 2g 이하)

• 정기적인 혈압, 혈당 관리

• 규칙적인 가벼운 운동

• 약물 복용 시 신장 부담 고려하기

• 정기적인 혈액검사로 수치 모니터링

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🏥 10. 병원에 가야 할 때

• Cr 수치 상승, eGFR 감소 소견이 반복될 때

• 부종, 소변량 변화, 심한 피로감이 동반될 때

• 고혈압, 당뇨병 환자인데 신장 기능 저하 소견이 있을 때

📌 진료과: 내과, 신장내과

※ 신장 질환은 초기에 관리하면
투석이나 이식까지 가지 않고 진행을 막을 수 있습니다.

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📝 마무리 – “신장은 조용히 무너집니다. 수치를 먼저 읽어야 합니다.”

신장은
말없이, 조용히, 서서히 무너집니다.

그래서 혈액검사 수치인
Cr, eGFR을 통해
조기에 발견하고 관리하는 것이
유일한 방어 방법입니다.

✔ 정기적 검진,
✔ 생활 습관 개선,
✔ 수분 충분히 섭취
이 세 가지가 신장 건강을 지키는 기본입니다.

"지금부터라도 내 몸속 작은 정수기, 신장을 지켜주세요." 😊

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