“계속 배에 가스가 차요” – 소화불량 vs 장내세균 불균형 구별법

“아무리 식사를 조절해도 계속 배에 가스가 차요.” “속은 더부룩하고, 트림이나 방귀가 자꾸 나와서 일상생활이 불편해요.” “건강검진에서는 이상 없다는데 왜 계속 이런 증상이 반복될까요?”

이처럼 지속적인 복부 팽만감, 가스, 트림, 방귀 등은 단순한 소화 문제처럼 보이지만, 사실은 ‘장내 미생물 균형’의 이상일 가능성도 큽니다.

이번 포스팅에서는 ✅ 소화불량 vs 장내세균 불균형(장내 미생물총 이상)을 구별하는 기준부터, ✅ 자가진단 체크리스트, ✅ 좋은 음식과 영양제, ✅ 피해야 할 습관까지 자세히 안내드립니다.

소화불량은 위에서 음식을 소화하고 내려보내는 과정에 문제가 생긴 상태입니다.

📌 주요 원인:

📌 주요 증상:

장 속에는 100조 마리 이상의 세균이 살고 있으며, 이들은 건강에 큰 영향을 줍니다. 이 중 **좋은 균(유익균)**과 **나쁜 균(유해균)**의 균형이 무너지면 가스가 과도하게 생성되거나 장 기능이 저하됩니다.

📌 주요 원인:

📌 주요 증상:

👉 3개 이상 ‘예’일 경우: 장내세균 불균형 가능성 ↑ → 유산균 섭취와 식단 조절 필요

✅ 섭취 시간: 식전 or 공복에 섭취하면 생존율 ↑

📌 소화기내과, 기능의학 클리닉 등에서 장 건강 분석검사(MAP, 유전자검사 등) 가능

결론: “가스가 차는 건 내 장이 보내는 작은 경고일 수 있습니다”

배에 가스가 자주 차고, 더부룩한 느낌이 반복된다면, 이제는 단순한 ‘소화 문제’가 아니라 장내 환경의 밸런스 이상을 의심해야 할 때입니다.

✅ 유산균/발효식품 섭취 ✅ 식이섬유 중심 식단 ✅ 장내 환경을 망치는 습관 줄이기

장 건강을 돌보면 피로, 피부, 면역까지 달라집니다.
내 몸의 중심인 '장', 지금부터라도 관심 가져보세요 😊

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