몸의 한쪽이 자꾸 저리거나 마비된다면, 뇌경색 가능성도 있습니다 - 건강 자유화 여행

 팔이나 다리 한쪽이 자주 저리거나 감각이 둔해지고, 힘이 빠지는 느낌이 반복된다면 단순한 혈액순환 문제나 디스크로 생각하기 쉽지만, 뇌경색(허혈성 뇌졸중)의 초기 증상일 수 있습니다.

특히 한쪽만 저리거나 마비되는 증상이 갑자기 나타났다면, 즉시 신경과 전문의의 진료가 필요하며, 골든타임 내 치료가 생명을 좌우할 수 있습니다.

이 글에서는 뇌경색의 주요 증상, 왜 한쪽이 저리는지에 대한 이유, 예방법과 식습관, 추천 음식과 피해야 할 행동까지 자세하게 알려드리겠습니다.

뇌경색이란?

**뇌경색(허혈성 뇌졸중)**은 뇌혈관이 혈전(피떡)에 의해 막히면서 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌세포가 죽는 상태를 말합니다. 전체 뇌졸중의 약 80% 이상을 차지할 만큼 흔한 형태이며, 주로 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환과 관련이 깊습니다.

뇌경색의 위험은 어디에 있나요?

• 증상이 갑작스럽게 발생함

• 통증 없이 진행되는 경우가 많아 방치하기 쉬움

• 초기 치료 시점을 놓치면 영구적 마비 또는 사망 가능성도 있음

따라서, 조기 증상 인지와 신속한 대응이 가장 중요합니다.

왜 ‘한쪽’만 저리거나 마비될까?

우리 뇌는 좌뇌가 우측 신체, 우뇌가 좌측 신체를 담당합니다.
따라서 뇌경색이 발생한 부위에 따라 몸의 반대쪽에 저림, 감각 이상, 마비 증상이 나타납니다.

주요 신경학적 증상

• 왼쪽 뇌 손상 → 오른쪽 팔·다리 저림 및 마비, 언어 장애

• 오른쪽 뇌 손상 → 왼쪽 팔·다리 저림 및 마비, 시공간 인식 장애

• 소뇌 손상 → 균형 장애, 중심 상실

• 뇌간 손상 → 의식 저하, 호흡곤란 등 치명적 증상

뇌경색 초기 증상 – 꼭 기억해야 할 경고 신호

• 한쪽 팔 또는 다리의 갑작스러운 저림 또는 마비

• 얼굴 한쪽이 처지거나 웃을 때 비대칭

• 말이 어눌해지고 혀가 꼬임

• 시야가 흐려지거나 한쪽이 안 보임

• 갑작스러운 어지럼증, 균형 상실

• 의식이 흐려지고, 몽롱한 상태

특히 위 증상 중 하나라도 발생했다면, 뇌졸중 전용 응급센터나 119에 즉시 연락해야 합니다.
시간이 지체될수록 손상 범위는 넓어지고, 회복 가능성은 줄어듭니다.

뇌경색의 주요 위험 요인

• 고혈압

• 당뇨병

• 고지혈증

• 심방세동 등 심장질환

• 흡연

• 음주

• 운동 부족

• 만성 스트레스

이러한 위험 요소를 방치하면 혈관벽이 손상되고 혈전이 형성되며, 결국 뇌혈류를 차단하게 됩니다.

이런 경우 병원에서 반드시 검사받아야 해요

• 한쪽 팔, 다리 또는 얼굴이 자주 저리거나 무감각해짐

• 똑바로 걷기 어렵고 균형을 자주 잃음

• 말이 어눌해지고 발음이 부정확해짐

• 시야의 한쪽이 자꾸 흐려짐

• 증상이 갑자기 발생하고, 30분 이상 지속됨

이 경우 뇌 MRI, MRA, CT, 경동맥 초음파 등을 통해 혈관 상태와 뇌세포 손상 여부를 확인할 수 있습니다.

뇌경색 예방을 위한 생활 습관

✅ 1. 혈압·혈당·콜레스테롤 수치 관리

• 혈압은 130/80 mmHg 이하

• 공복 혈당은 100 이하

• LDL 콜레스테롤은 100 mg/dL 이하가 이상적입니다.

✅ 2. 매일 30분 걷기

걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 혈류를 개선하고 뇌혈관을 강화합니다.

✅ 3. 금연은 선택이 아니라 필수

흡연은 혈관을 수축시키고 혈전을 만들기 쉬운 환경을 조성합니다.

✅ 4. 저염식, 저지방식 식단

과도한 염분과 지방 섭취는 고혈압과 고지혈증의 주범이므로 식단 개선이 꼭 필요합니다.

✅ 5. 물 충분히 마시기

혈액 점도를 낮추고, 혈전 예방을 위해 하루 1.5~2L 물 섭취를 권장합니다.

뇌혈관 건강에 좋은 음식

🐟 등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리)

오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환 개선, 혈전 형성 억제에 탁월합니다.

🥬 시금치, 브로콜리, 케일

비타민 K와 엽산이 풍부하여 혈관 벽을 보호하고, 뇌세포 기능 유지에 도움을 줍니다.

🍅 토마토

라이코펜 성분이 혈관 염증 완화 및 산화 스트레스 감소에 효과적입니다.

🍓 블루베리

항산화제인 안토시아닌이 풍부해 뇌세포 보호와 혈관 노화 예방에 도움됩니다.

🥜 아몬드, 호두

비타민 E, 마그네슘이 풍부해 신경 보호 및 뇌 기능 활성화에 기여합니다.

🍵 추천 차 종류

• 국화차: 혈압 안정 및 혈관 확장 효과

• 감잎차: 혈관 탄력성 증가, 고혈압 예방

• 히비스커스차: 콜레스테롤과 혈압 조절

• 은행잎차: 뇌혈류 개선, 기억력 향상

피해야 할 행동과 식습관

• ❌ 짠 음식 과다 섭취 → 고혈압 유발

• ❌ 과도한 지방·단 음료 → 고지혈증 및 당뇨 위험 증가

• ❌ 운동 부족 → 혈류 정체 및 혈전 생성

• ❌ 스트레스 방치 → 혈압 급상승, 혈관 수축

• ❌ 술, 담배 습관 → 혈관 손상과 뇌졸중 위험 직접 증가

마무리 – 내 몸의 작은 경고를 놓치지 마세요

몸의 한쪽이 자꾸 저리거나 힘이 빠진다면, 단순한 근육 문제로 넘기지 마세요.
반복되는 한쪽 저림과 마비는 뇌경색의 시작일 수 있고, 초기에 발견할수록 회복 가능성은 높아집니다.

뇌는 스스로 회복하지 않기 때문에, 한 번의 손상도 치명적일 수 있습니다.
오늘부터 내 혈관, 내 뇌를 지키는 습관을 시작해보세요.

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