.jpg&description=🧠 “머리 한쪽이 계속 아파요” – 편두통과 긴장성 두통의 차이점){kind=link}
“머리 왼쪽만 쿡쿡 아프고, 눈까지 욱씬거려요.”
“스트레스를 받으면 머리를 띠로 조이는 것 같아요.”
“두통약을 먹어도 가끔은 전혀 듣지 않아요…”
일상에서 자주 겪는 두통,
그냥 피곤해서 생긴다고 넘기고 계시진 않나요?
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실제로 두통에는 다양한 종류가 있고,
그중에서도 가장 흔한 두 가지는 바로
📌 편두통(Migraine)
📌 **긴장성 두통(Tension Headache)**입니다.
이번 포스팅에서는
✔ 편두통 vs 긴장성 두통의 차이
✔ 자가진단 체크리스트
✔ 원인과 증상별 특징
✔ 생활 속 관리법
✔ 병원 진료 시점까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.
🔍 편두통 vs 긴장성 두통, 어떻게 다를까?
| 항목 | 편두통 | 긴장성 두통 |
|---|---|---|
| 🧠 통증 위치 | 한쪽 머리 중심 (때로는 양쪽도 가능) | 머리 전체, 이마, 뒤통수 |
| ⌛ 통증 지속 시간 | 수 시간~3일 | 수 시간~수일 |
| 💢 통증 느낌 | 욱신욱신 뛰는 느낌, 박동성 | 조이는 듯한 압박감, 무거운 느낌 |
| 🤢 동반 증상 | 메스꺼움, 구토, 빛·소리 예민함 | 어깨·목 뻐근함, 피로감 |
| 🧩 전조 증상 | 눈앞 번쩍임(오라), 집중력 저하 등 | 없음 |
| 🧘♀️ 휴식 시 호전 여부 | 조용한 곳에서 쉬면 좋아짐 | 스트레칭·마사지 시 완화 |
| 🩺 원인 | 호르몬, 혈관 변화, 유전, 수면/스트레스 | 자세, 근육 긴장, 스트레스 누적 |
💡 편두통은 신경·혈관 문제,
긴장성 두통은 근육·스트레스 문제로 발생합니다.
🧪 자가진단 체크리스트
✅ 편두통 체크
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▢ 머리 한쪽이 욱신욱신, 뛰는 듯한 통증
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▢ 빛, 소리, 냄새에 유독 예민해짐
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▢ 구역질이나 실제로 구토 증상이 동반됨
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▢ 통증 전에 시야가 흐릿해지거나 번쩍임 있음
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▢ 생리 전후 또는 특정 음식 섭취 후 통증 유발됨
✅ 긴장성 두통 체크
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▢ 머리가 조이는 느낌, 압박감이 지속됨
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▢ 목·어깨 결림, 뻣뻣함이 함께 나타남
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▢ 하루 종일, 꾸준하게 둔하고 무거운 두통
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▢ 컴퓨터나 스마트폰 사용 후 악화
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▢ 스트레스 받거나 자세가 안 좋을 때 심해짐
🧬 주요 원인 비교
| 원인 | 편두통 | 긴장성 두통 |
|---|---|---|
| 😵💫 스트레스 | 유발 요인 중 하나 | 주요 원인 |
| 🧠 신경 자극 | 뇌신경 과흥분 → 혈관 확장 | 없음 |
| 🧬 유전적 요인 | 가능성 높음 | 낮음 |
| 🍫 음식, 생리 | 호르몬, 특정 음식 유발 가능 | 영향 적음 |
| 💻 자세 불량 | 영향 적음 | 주요 원인 중 하나 |
🧘♀️ 두통 완화 생활 루틴
✅ 편두통 완화 팁
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조용하고 어두운 방에서 휴식
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카페인 적당히 섭취 (과도하면 오히려 악화)
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두통 유발 음식 피하기: 치즈, 초콜릿, 와인, 가공육 등
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식사 시간 규칙화, 생리 주기 체크
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스트레스 관리 + 충분한 수면
✅ 긴장성 두통 완화 팁
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목·어깨 스트레칭 & 마사지
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작업 중 30~60분마다 자세 교정
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온찜질로 근육 이완
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눈 깜빡이기 / 눈 휴식 자주 하기
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명상, 요가, 심호흡 등으로 긴장 완화
🏥 병원 진료가 필요한 경우
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두통이 일주일에 2~3회 이상 발생할 때
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약을 먹어도 호전이 없거나 자주 반복될 때
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두통과 함께 시야 이상, 언어 장애, 마비 등이 동반될 때
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갑작스럽고 극심한 두통이 처음 생겼을 때
→ 신경과 / 두통 클리닉 진료 권장
→ 뇌 MRI, CT, 뇌혈관 검사 등을 통해 원인 확인 가능
📝 마무리
“머리 한쪽이 아프다”는 말 속에는
다양한 원인과 증상이 숨어 있을 수 있습니다.
편두통이든, 긴장성 두통이든
정확히 구분하고 관리하는 것이 통증 없이 사는 첫걸음이에요.
오늘부터라도 두통을 내버려두지 말고,
내 머리가 보내는 신호를 이해해 주세요. 🧠💫
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