🩺 “당신의 혈압은 몇 mmHg인가요?” – 고혈압 관리 입문 가이드

“혈압이 조금 높대요, 괜찮겠죠?”

“조금 어지럽긴 한데… 나이 들면 다 그렇다던데요.”
“약 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다면서요?”

혹시 이런 생각으로 고혈압을 방치하고 계신가요?

**고혈압은 조용히 다가와, 소리 없이 합병증을 유발하는 ‘침묵의 살인자’**입니다.
오늘 포스팅에서는 고혈압의 기본 개념부터, 관리 방법, 좋은 음식, 생활습관까지
고혈압 입문자에게 꼭 필요한 핵심 정보만 모아서 알려드릴게요!

❓ 고혈압이란?

**고혈압(Hypertension)**은
혈액이 혈관 벽을 누르는 힘(혈압)이 지속적으로 높아진 상태를 말합니다.

정상 혈압 수치는 다음과 같아요 👇

✅ 혈압은 일시적으로 오를 수 있지만, 지속적으로 높다면 치료가 필요합니다.

고혈압 자체는 통증이 없지만, 시간이 지나면서 혈관을 손상시키고
아래와 같은 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다:

👉 그래서 고혈압은 “조용한 암살자(Silent Killer)”라고 불려요.

→ 증상이 없더라도 정기적인 혈압 측정이 가장 중요합니다!

💡 Tip: 나트륨(소금)은 하루 2,000mg 이하로 섭취하세요! (소금 기준 약 5g)

✅ 매일 30분 걷기 or 가벼운 유산소 운동
✅ 정기적인 혈압 체크 & 기록
✅ 규칙적인 식사 & 싱겁게 먹기
✅ 스트레스 완화 활동 (명상, 독서, 산책)
✅ 충분한 수면 & 일정한 취침 시간

✔ 초기에는 생활습관만으로도 조절 가능한 경우 많습니다.
✔ 하지만 1기 고혈압 이상이거나, 합병증이 있는 경우에는 약 복용 필수!
✔ 의사의 처방 없이 약을 끊으면 혈압이 급상승 → 위험한 상황 초래

👉 약은 **먹는 게 아니라, ‘관리하는 도구’**입니다!

혈압은 우리 몸의 생명줄입니다.
눈에 보이지 않는다고 무시하면, 어느 날 갑자기 큰 질병으로 이어질 수 있어요.

하루 1분, 내 혈압을 체크하는 것만으로도
뇌, 심장, 혈관을 지키는 최고의 건강관리가 될 수 있습니다.

오늘부터 내 혈압이 몇 mmHg인지, 꼭 기억해두세요! 💪

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