🌙 “당신의 수면은 안녕하신가요?” – 수면의 질과 건강

“매일 자는데 왜 피곤할까요?”

“자려고 누우면 생각이 너무 많아져요…”
“자는 것 같긴 한데, 아침이면 더 피곤해요”

혹시, 이런 고민하고 계시진 않나요?

수면은 단순한 ‘쉼’이 아닙니다.
몸과 뇌의 회복을 위한 생존 필수 활동이자, 우리가 무시하기 쉬운 건강의 핵심이죠.

이번 포스팅에서는
✔ 수면 부족이 건강에 미치는 영향
✔ ‘수면의 질’이 중요한 이유
✔ 수면의 질을 높이는 방법
✔ 수면에 좋은 음식과 피해야 할 습관
✔ 수면 장애 자가진단 기준
까지 한 번에 정리해드립니다!

🧠 수면 부족이 가져오는 충격적인 영향

💡 단순히 피곤함을 넘어서 몸 전체 기능에 악영향을 미칩니다!

단순히 8시간 잔다고 해서 충분한 수면이 되는 건 아닙니다.

✔ 깊은 수면(Non-REM 수면 3단계)에서만 면역력 회복, 세포 재생, 뇌정리 등이 제대로 이뤄져요.
✔ 얕은 수면만 반복된다면, 잠을 자도 피로감은 그대로일 수 있습니다.

→ 3개 이상 해당되면 수면의 질이 떨어지고 있을 가능성 높음!

💡 Tip: 자기 전 2시간 이내에는 과식 ❌, 카페인 ❌

👉 “침대 = 잠자는 곳”이라는 뇌 인식 필요

→ 이런 증상이 반복된다면 수면클리닉, 정신건강의학과 방문을 권장합니다.

잠은 ‘내일의 컨디션’을 좌우할 뿐 아니라,
건강, 감정, 집중력, 피부, 면역력까지 모두 책임지는 핵심 루틴입니다.

“자는 시간 = 내 몸을 회복하는 골든타임”
오늘부터 수면의 질을 높이는 습관, 꼭 시작해보세요. 🌙✨

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